Benefícios da Atividade Física – Na Terceira Idade

5 Maio


Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :

  •   Melhora da velocidade de andar
  •   Melhora do equilíbrio
  •   Aumento do nível de atividade física espontânea
  •   Melhora da auto-eficácia
  •   Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
  •   Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
  •   Melhora da ingestão alimentar
  •   Diminuição da depressão

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

  •   Fortalece os músculos das pernas e costas;
  •   Melhora os reflexos;
  •   Melhora a sinergia motora das reações posturais;
  •   Melhora a velocidade de andar;
  •   Incrementa a flexibilidade;
  •   Mantém o peso corporal;
  •   Melhora a mobilidade;
  •   Diminui o risco de doença cardiovascular.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Fonte: Extraído do artigo – Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo – Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul

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